Entrainements
Les Entrainements
Les entrainements commencent toujours par un bon échauffement
adapté qui permet d’éviter les blessures et optimiser la séance.
Les Uchi-Komi
Dans les Uchi-Komi Tori doit se contenter de faire l’entrée du mouvement. Le but est de se perfectionner son placement et le déséquilibre. Il faut arriver à faire le plus de répétitions correcte dans un laps de temps court. Une ceinture noire doit arriver à faire 1 Uchi-Komi par seconde.
Les Uchi-Komi doivent représenter le plus gros travail fournit par le judoka car sans Uchi-Komi il ne peut pas y avoir de progression.
Renshoku-Waza
C’est l’étude des combinaisons. Les combinaisons servent par réaction suite à une première action à amener le partenaire dans la position souhaitée.
Quelques exemples de combinaisons
Sotai-Renshyu
C’est L’étude technique souple sur place avec partenaire qui chute sans résister si l’attaque portée lui paraît bonne.
Yaku-Soku-Geiko
C’est l’étude en déplacement avec chute. Les rôles étant définis à l’avance, Tori doit rechercher les opportunités (avec des combinaisons par exemple), améliorer sa technique et sa forme de corps tandis que Uke doit perfectionner ses chutes.
Kakari-Geiko
Tori attaque à fond tandis que Uke se défend du mieux possible. Tori doit faire tomber et Uke doit éviter la chute non en bloquant mais en travaillant l’art du taï-sabaki dans l’esquive.
Randori
Il n’y a plus de consignes données. Tout est permis, mais le point ne compte pas. Il faut travailler dans une totale liberté d’esprit et de corps, sans l’appréhension d’être projeté ou de perdre, attaquer le plus fort et le plus souvent possible. Le randori n’est pas de la compétition. Il doit représenter le vrai judo.
Shiai
C’est la compétition, elle fait partie de la vie du judoka mais ne doit pas en représenter le but.
La défaite en compétition ne doit pas être la source de découragement.